2014年 05月 08日
ラジオ体操きっかけに、跳躍がラクに!
最近、朝、ラジオ体操をしています。
もちろん運動不足解消のためなんですが、
やってるとだんだんと筋肉の動きが気になり始めます。・・・てへ。
筋肉を把握しながら体操するうち、
今朝ふと、バージョンアップで左右を入れ替えてやってみました。
この動きのときです。
自然にやると私は1が、「右手が内側、左手が外側」です。
これを逆にしてみます。「右が外、左が内。」
・・・違和感 大・爆・発!!!
えーと、なんでかな??
で、探ってみました。どうやら、違和感はやはり左手のせいのようです。
【1】左手は、胸の前に持ってくる時に
腕と肩の間、脇の少し外側に、力みが。
多分、ですが、上腕三等筋の長頭。
これが力まなくなったら、おお、ぐっとスムース!!
でもまだなんか違和感だなぁ・・・
【2】腕を広げる動作の時に、前腕の外側、(おそらく指伸筋)に力みが。
えーと、えーと、でできるようになったらだいぶフツーに( ̄▽ ̄)
【3】仕上げに、1の動作の、最後くっと入るときの手の甲(背側骨間筋かな)を抜いて。
違和感ほぼなくなりました。わーい。
で、今日ピアノに向かったとき、【1】の推定:上腕三頭筋の感覚を生かしてみたら、
右方向への跳躍や横移動が格段にラクになりました!
わわーい!
さてさて、ラジオ体操、いつまで続くかな〜。
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これを逆にしてみます。「右が外、左が内。」
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えーと、なんでかな??
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【1】左手は、胸の前に持ってくる時に
腕と肩の間、脇の少し外側に、力みが。
多分、ですが、上腕三等筋の長頭。
これが力まなくなったら、おお、ぐっとスムース!!
でもまだなんか違和感だなぁ・・・
【2】腕を広げる動作の時に、前腕の外側、(おそらく指伸筋)に力みが。
えーと、えーと、でできるようになったらだいぶフツーに( ̄▽ ̄)
【3】仕上げに、1の動作の、最後くっと入るときの手の甲(背側骨間筋かな)を抜いて。
違和感ほぼなくなりました。わーい。
で、今日ピアノに向かったとき、【1】の推定:上腕三頭筋の感覚を生かしてみたら、
右方向への跳躍や横移動が格段にラクになりました!
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by shibukw
| 2014-05-08 15:01
| レッスン(全般)
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